Тренировки · Питание · Результат

Сильнее.
Увереннее.
Твоя форма.

Программы тренировок и питания для девушек, которые хотят видеть результат — без крайностей и универсальных шаблонов. Подбираем под твой уровень, цели и график.

Выбрать программу О тренере

Выбери формат

С чего начнём?

Пять способов начать — от готовой программы до полного сопровождения с рационом и рецептами. Каждая кнопка ведёт на подробности и запись.

Программы тренировок

Готовые планы на 4–12 недель по целям: сила, тонус, похудение.

Смотреть →

Индивидуальное ведение

Личный план, разбор техники и корректировки каждую неделю.

Подробнее ↓

Что входит в сопровождение

Полная работа под ваши цели и образ жизни

Первичная консультация

На ней мы с вами созваниваемся и полностью разбираем:

ваш тренировочный опыт и опыт в подсчёте питания;
детально ваши цели и ошибки, которые, возможно, были допущены при построении формы;
текущее питание, физическую активность и режим дня;
стратегию работы исходя из ваших данных.

Индивидуальный план питания и тренировок

Я рассчитываю вам индивидуальный протокол питания: калорийность и БЖУ исходя из ваших данных.

Каждую неделю составляю персональную программу тренировок и подбираю нагрузку под ваш уровень подготовки — дом или тренажёрный зал, по вашему выбору.

Ежедневное сопровождение

Проверка отчётов, корректировка питания, техники и тренировок при необходимости, ответы на любые вопросы и поддержка на протяжении всего периода работы.

Контроль результатов

В течение всего ведения отслеживаем замеры и раз в две–три недели делаем фотоотчёты Более подробно об этом этапе расскажу на консультации.

Стоимость ведения 7 000 ₽ / мес

На этом этапе вам не нужен отдельный тренер, например если вы тренируетесь в зале.

Записаться через: Telegram ВКонтакте

Комбо-наборы

Тренировки + питание в одном пакете — дешевле и без пропусков.

Выбрать набор → 04

Программы питания

Рационы под калорийность и цель, без жёстких запретов.

Подобрать → 05

Каталог рецептов

Простые блюда под КБЖУ — завтраки, перекусы, ужины.

Открыть каталог →

О тренере

Работаю с телом, а не с идеальной картинкой

Здесь будет твой рассказ: опыт, образование, подход к тренировкам и то, почему ученицы выбирают именно тебя. Один-два абзаца достаточно — люди читают о человеке, а не резюме.

Можно добавить историю первого клиента или личный результат — это работает лучше любого сертификата.

Сертификация 5+ лет опыта Онлайн

Питание

Рацион, который не мешает жить

Разбор твоего КБЖУ, план на неделю и список продуктов. Плюс каталог рецептов, чтобы не есть одно и то же каждый день.

Программы питания Каталог рецептов

$Полезный завтрак с авокадо, яйцом и томатами$

Сильнее.Увереннее.Твоя форма.